איך בונים כריך מאוזן?

חצי כריך יכיל חלבונים: חביתה, ביצה קשה, טונה, פסטרמה, קוטג' 5%, גבינה לבנה 5%, צפתית5%, בולגרית/פטה 5%, גבינה צהובה עד 15%.

שמינית כריך צריך להכיל שומן: כפית מיונז, כף טחינה מדוללת, רבע אבוקדו, כף חומוס, 5 זיתים.

שמינית כריך צריך להכיל ירקות: חסה, ירקות קלויים, ירקות בייבי, מלפפון, גזר, עגבניות.

רבע כריך צריך להכיל פחמימות: לחמנייה קלה, פיתה קלה, 2 פרוסות לחם קל.