הידעתם? שתיית מים תורמת לשמירה על משקל תקין! אתגר חנוכה

כמה מים אתם שותים?

מתקרר בחוץ ואוטומטית אנחנו מפחיתים את כמות המים, כי קר והחשק למים יורד באופן טבעי…

ממליצה לשים לב לכמה אנחנו שותים במהלך היום, אם אנחנו מסתובבים עם בקבוק- כמה פעמים מילאנו ביום. ההמלצה היא בערך 2 ליטר ביום בממוצע, כדאי למלא את הבקבוק בין 3-4 פעמים ביום תלוי בגודל הבקבוק.

במידה ויש קושי בשתיית מים בחורף אפשר להחליף את המים בתה (ללא קפאין). הכינו לכם קנקן תה/ תרמוס עם עלים כמו נענע/לואיזה/ לימונית/ מרווה. ניתן להוסיף מקל קינמון (מוסיף מתיקות טבעית), חתיכות ג'ינגר או מה שאוהבים בתה שלכם. כמובן כדאי להימנע מתוספת סוכר/דבש.

נכתב ע״י ירדן נגלשטיין- דיאטנית קלינית.

https://instagram.com/yarden_nagelstein?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==