השרירים התכווצו מהאימונים? האם כדאי לקחת תוספי מגנזיום?? אתגר חנוכה

מגנזיום-

סובלים מהתכווצות שרירים? הדבר הראשון שיעלה לכם לראש זה לקחת תוסף מגנזיום.

האם הוא באמת עוזר?

בבדיקות דם רגילות לא ניתן לבדוק האם יש מחסור במגנזיום או לא כי הוא מינרל תוך תאי. הרמה שלו בזרם הדם לא מעידה מה קורה בתוך השריר.

ולכן, אם אתם סובלים מהתכווצות שרירים, שווה לנסות לקחת תוסף של מגנזיום ולראות איך משפיע- ניסוי וטעיה.

הידעתם? גם סידן קשור להתכווצות שרירים ולכן לא בטוח שתוסף מגנזיום הוא מה שיעזור. אולי בכלל רמות הסידן בתזונה נמוכות- נסו לבדוק זאת ולהגביר את כמות הסידן שאוכלים.

מקורות בתזונה עשירים במגנזיום: ירקות ירוקים, קטניות, אגוזים, שקדים, אבוקדו, בננה, סויה, קוואקר…

נכתב ע״י ירדן נגלשטיין- דיאטנית קלינית.

https://instagram.com/yarden_nagelstein?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==